Emite Salud recomendaciones para adaptarse al nuevo horario

Villahermosa, Tabasco.- Ante el inicio del horario de verano, la Secretaría de Salud, a través del área de Salud Mental, recomienda a la población adaptar al organismo, adecuando paulatinamente las horas de sueño y de alimentación, así como realizar actividades físicas como caminatas, deportes o convivencia familiar, para liberar la ansiedad y el estrés.
    Al respecto, Patricia Carrada Figueroa, psicóloga del Programa de Salud Mental de la Secretaría de Salud explicó que con el cambio de horario que se realizará este domingo 7 de abril, no se ha demostrado que cause ningún daño a la salud.
    Sin embargo, resaltó que existen recomendaciones que se pueden poner en práctica para favorecer la adaptación del organismo de las personas a las que se les dificulta adaptarse al cambio de horario.
    La psicoterapeuta, mencionó que algunas recomendaciones son: Evitar ver televisión antes de dormir, acostarse a la misma hora, aunque haya más luz, y realizar ejercicio físico durante el día, unos 40 minutos diarios.
    Así como exponerse al sol durante el día, para así sincronizar el reloj biológico más rápidamente con los nuevos horarios y no comer demasiado, no fumar, no tomar alcohol ni café en la noche, ya que son aspectos que aseguran un sueño de mejor calidad.